Um sistema de planejamento pessoal para quem é mãe, tem a vida cheia e ainda assim quer uma rotina organizada e projetos pessoais acontecendo.
O primeiro passo para uma rotina leve e com sentido na maternidade 👇
já na primeira semana, você irá:
Descobrir o que está drenando sua energia e não é o sono do bebê
Entender em que fase da maternidade você está e que projetos são mais potencializados nessa fase
Começar a olhar para o seu corpo com o amor que você merece e ativar a transformação que você deseja
O que parece uma maternidade pesada, na maioria das vezes, é exaustão acumulada de um dia sem estrutura emocional e sensorial.
🔬 O que a ciência já comprovou:
Pesquisas em neurociência mostram que a forma como estruturamos nossos dias impacta diretamente o estado emocional e o funcionamento do cérebro.
“Ter uma rotina com significado é um fator-chave para atravessar esse período (chegada do bebê) com mais leveza e saúde. Estratégias eficazes de manejo do estresse — como práticas de mindfulness, pausas intencionais e autocuidado — ajudam a reduzir a secreção de cortisol, promovendo bem-estar emocional e fortalecendo a resiliência da mãe.” Fonte: Dahlia Perinatal — What Hormonal Shifts Happen Postpartum and How Do They Affect Mood?
Fonte: Dahlia Perinatal — What Hormonal Shifts Happen Postpartum and How Do They Affect Mood?
Quando uma mãe começa a organizar os seus dias com mais intenção — criando ritmo, autocuidado, pausas nutritivas e pequenos gestos de beleza — a vida com o bebê muda.
Não porque o bebê muda. Mas porque ela muda.
A maternidade não é um “evento” isolado no seu dia.
Ela é o seu dia.
E se o dia está caótico, desconectado, apagado…
É assim que você vai sentir a maternidade também.
Mas quando você desenha seus dias como um cenário onde sua alma também pode habitar, algo poderoso acontece: Você para de sobreviver.
E começa a viver — com o bebê no colo, e você inteira.
Método HERA
Fundamentos para reestruturar a vida de uma mulher após a chegada dos filhos
O Método HERA foi construído para ajudar mães a retomarem o senso de direção
Ele se apoia em quatro pilares essenciais:
HÁBITOS
Após a chegada de um bebê, a rotina se fragmenta e o autocuidado desaparece. Este pilar ajuda a reconstruir referências no dia a dia colocando a mulher no centro da própria vida, com rituais que ancoram o autoamor, o propósito e o autorespeito.
Sem hábitos intencionais, você se perde na rotina. Com eles, encontra chão
ENERGIA
Física e emocional
Durante o puerpério e a primeira infância, surgem ao redor da mãe inúmeras distrações que drenam sua energia: palpites, comparações, projetos que não fazem sentido neste momento. Este pilar ajuda a fortalecer, alimentar e direcionar a energia disponível — que é muita — para que ela sustente o que realmente importa no seu dia a dia.
Sem energia, desiste no meio do caminho. Com energia, sustenta o que importa.
REALIZAÇÃO PESSOAL
A mulher continua sendo um indivíduo com desejos, ideias e projetos. Este pilar ajuda a resgatar e sustentar essa parte essencial da identidade — para que ela tenha, todos os dias, algo que a nutra e lhe pertença.
Sem realização, você se apaga. Com realização, você se sente viva de novo.
AUTENTICIDADE
limites, valores, propósito
A mulher deseja se reconectar com seus valores e limites — são eles que dão contorno e sentido às suas escolhas e as tornam mais conscientes, coerentes e verdadeiras. Sua vida tem direção e sentido porque reflete quem ela realmente é, e não o que esperam que ela seja.
Sem autenticidade, você se desconecta de si. Com autenticidade, você volta a ser quem é.
✨ O que você vai conquistar em cada módulo:
A aula Bebê no colo e você inteira é só o começo. ✨
Ela é a aula inaugural do programa completo Mães que Sonham e Realizam — meu jeito de te receber e te mostrar, com calma, o caminho que venho trilhando com outras mães como você.
Se ao final da aula tudo fizer sentido no seu coração 💛, eu te mostro como seguir comigo nessa jornada.
Por enquanto deixo com você um pouquinho mais sobre o programa completo:
🪞Módulo 0 – Bebê no Colo e Você Inteira
Você vai conhecer os 4 fundamentos que sustentam uma vida em que você esteja inteira — com espaço para seus sonhos, desejos e projetos pessoais, enquanto vive a maternidade com presença.
É aqui que começa a virada: quando você entende que investir no seu bem-estar e nos projetos que importam pra você é, na verdade, um dos maiores presentes que você pode dar aos seus filhos.
🦋 Módulo 1 – Onde Estou na Minha Jornada de Mãe e Mulher
Você vai identificar em que fase emocional da maternidade está, o que precisa de cuidado imediato e o que pode esperar — para parar de se cobrar metas irreais, ter paz com os projetos que podem esperar e colocar sua energia no que realmente vai transformar o seu dia a dia.
🌞 Módulo 2 – Rituais que Transformam o Seu Dia (e a Sua Vida)
Você vai identificar em que fase emocional da maternidade está, o que precisa de cuidado imediato e o que pode esperar — para parar de se cobrar metas irreais, ter paz com os projetos que podem esperar e colocar sua energia no que realmente vai transformar o seu dia a dia.
🪄 Módulo 3 – Sua Vida em 360°: O Que Precisa de Você Agora (E o Que Pode Esperar)
Olhar para todas as áreas da sua vida com compaixão, sem culpa, entender o que merece sua atenção neste momento e terminar o módulo com projetos pessoais definidos e prontos para entrar em ação — para começar a construir, de forma concreta, a vida que você quer viver.
💎 Módulo 4 – Projetando a Mulher que Você Está se Tornando (e a Vida que Ela Vive)
Definir com clareza a vida que você quer viver e a mulher que você quer se tornar — criando uma visão concreta que te ajude a escolher com intenção e a direcionar seus projetos, para que você saiba exatamente o que quer construir e como quer viver os seus dias.
✍️ Módulo 5 – Planejamento da Mãe que Realiza: Seus Projetos de Vida na Ponta da Caneta Colorida
Você vai criar um planejamento prazeroso e sustentável — que transforma seus projetos em ação no dia a dia e mantém você focada e motivada ao longo do ano, com planejamentos semanais, mensais, trimestrais e anuais.
Para quem é esta Masterclass
🌀 A CAÓTICA
Ela é dedicada, mas vive em modo sobrevivência.
Sonha com dias mais leves, mas não sabe por onde (re)começar.
❄️ A DESCONECTADA
Ela tenta seguir em frente como se nada tivesse mudado.
Mas vive desconfortável com tudo o que mudou — por dentro e por fora.
🌿 A REALIZADA
Ela não voltou a ser como antes.
Ela se tornou uma nova mulher que sabe conduzir a própria vida com verdade, sem se apagar na maternidade.
O caminho para organizar sua rotina, se reencontrar como mulher e viver a maternidade com mais presença
Você leva:
5 módulos práticos, com aulas objetivas, exercícios e ferramentas aplicáveis
1 ano de acesso, para rever, adaptar e acompanhar conforme o bebê cresce
Suporte para dúvidas diretamente comigo, porque fazer sozinha é sempre mais difícil do que precisa ser
BÔNUS para alunas super engajadas: uma consultoria individual comigo no final do curso
O que você economiza
Tempo, tentando encontrar um caminho sozinha
Dinheiro, investindo em soluções que não consideram sua fase de vida
Energia mental, testando e desistindo de métodos que não cabem na sua rotina de mãe
Total estimado: mais de R$ 2.500
sem contar o tempo que você gastaria tentando montar tudo isso sozinha.
Mas o curso completo está disponível por apenas
12x de R$51,40
ou R$ 497 à vista
Oi, eu sou a Ana, eu também já tentei dar conta de tudo sozinha
E, se você está aqui, talvez esteja sentindo algo que eu também já senti:
Um dia que começa no susto, termina no cansaço… e no meio, você se perdeu.
Eu sou mãe de três crianças pequenas, esposa, educadora infantil, mentora de planejamento de vida para mães – especialista em puerpério emocional — e, antes de qualquer título, uma mulher que já tentou dar conta de tudo sozinha.
Já vivi o puerpério com um bebê no colo e outro engatinhando. Já me senti culpada por desejar mais do que a maternidade. Já fiquei sem saber por onde (re)começar.
E foi ali, no meio do caos, que entendi: eu não precisava de mais esforço. Eu precisava de direção.
Foi isso que me permitiu abrir meu próprio Day Care e preencher 90% das vagas em um mês, estruturar este curso, reservar tempo para meus bordados, minhas artes, para cuidar de mim, da minha casa, do meu casamento — tudo isso, cuidando de três crianças, vivendo do outro lado do mundo, sem rede de apoio, sem babá, sem empregada, sem faxineira.
E não é milagre. Eu não sou uma super-heroína.
A diferença foi que eu decidi me priorizar. Eu entendi que, já que sou a fonte que nutre essa família, eu preciso estar bem nutrida primeiro.
Foi assim que nasceu a metodologia que eu vou compartilhar com você aqui.
Hoje, ajudo outras mães a criarem essa mesma direção.
Não com promessas ou metas inalcançáveis — mas com ferramentas simples, uma rotina possível e um jeito honesto de se colocar de volta no centro da própria vida, respeitando as demandas da maternidade.
Se você quer parar de sobreviver aos dias e começar a viver com mais intenção, clareza e leveza…
Este curso foi feito pra você — com tudo o que eu gostaria que alguém tivesse me dado lá atrás.
Com carinho,
Ana
Perguntas Frequentes
E se meu bebê for muito pequeno ou estiver em uma fase difícil? Esse curso vai funcionar pra mim?
Sim. O curso foi pensado justamente para mães com bebês pequenos, que estão em fases intensas. Não exige que você tenha muito tempo ou que consiga aplicar tudo de uma vez. O que eu ensino aqui é um caminho possível, no seu ritmo, respeitando o momento da sua maternidade.
Eu sou muito desorganizada. E se eu não conseguir acompanhar?
Você não precisa ser organizada para começar — é justamente isso que a gente vai trabalhar juntas. A proposta aqui não é seguir um método rígido, mas construir uma rotina que funcione pra você, com base no que é real e possível agora.
Não estou trabalhando no momento. Ainda faz sentido pensar em projetos de vida?
Faz, e muito. Os seus projetos não precisam ser profissionais — eles podem ser afetivos, criativos, espirituais, domésticos… qualquer coisa que mantenha você conectada com quem você é além da função de mãe. Aqui, você vai descobrir o que faz sentido agora — e como começar do jeito certo, sem pressa.
E se eu não conseguir terminar o curso rápido?
Você terá 1 ano de acesso, exatamente porque eu sei que imprevistos acontecem, fases mudam, bebês crescem e a sua disponibilidade também. O curso é feito pra acompanhar a sua vida real — não pra te pressionar.
E se eu tiver dúvidas ao longo do caminho?
Você não vai estar sozinha. Durante todo o curso, você vai poder enviar suas dúvidas — e, se você estiver engajada, ainda pode ganhar uma consultoria individual comigo no final.
A minha intenção é te guiar de verdade, não só entregar conteúdo e te deixar por conta própria.
